Lａｒａ R o m i n a | 🇨🇭
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Context
Lara Romina, known as vanillacrunnch, shares inspiring recipes and tips for a healthy lifestyle on her platform. Her passion for nutritious and delicious meals is evident in her creative ideas. She encourages her followers to explore and try healthy alternatives.
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Content
![IRON BOOST BITES 🤎 🩸
👉🏻 Kleine Power Squares mit richtig viel Eisen!
SAVE für deinen nächsten IRON BOOST 🧩
🎃 150 g Kürbiskerne
🌰 30g Mandeln oder Cashews
🤎 10 Medjool Datteln
🍫 3 EL Kakao @vilgain.de oder Carob
🧂 1 Prise Salz
BERRY LAYER 🫐
🍓 150 g Beeren, zerdrückt
🌱 2 EL Chiasamen
🍋 1 TL Zitronensaft
Kurz vermischen und einige Minuten quellen lassen.
CHOCOLATE TAHINI TOPPING 🍫
🥄 3 EL Tahini
🍫 3 EL Kakao @vilgain.de | oder Carob
🍯 2 EL Chicoree Sirup @vilgain.de
💧 etwas Wasser nach Bedarf
Alles für die Basis mixen und flach drücken. Die Beeren-Chia-Masse darauf verteilen und anschliessend mit dem Chocolate-Tahini-Topping toppen. Kaltstellen und in Stücke schneiden. 🤤
[Anzeige] Reel in Kooperation mit Vilgain.
Ich schätze Vilgain, weil der Shop super cleane Lebensmittel mit hochwertigen Zutaten anbietet. Gerade zum Backen und für schnelle, unkomplizierte Snacks finde ich die Produkte richtig praktisch. 🤍
Mit meinem Code VANILLACRUNNCH könnt ihr jederzeit sparen – und aktuell gibt’s ab 29 CHF kostenlosen Versand bis Sonntag, 23.8. 🛒✨](https://assets.influace.de/assets/image/d478059b-d779-4343-9f11-b91ab93a06c0?v=1&exp=1788224920&w=768&h=1024&q=80&fmt=webp&fit=cover&fx=0.4&fy=0.5&sig=cae7578831c43676fe83e2b58967b79d216f1da89da65db7760d9c1186bc27e5)
![Ok stimmt natürlich nicht, ich mag auch gekaufte Protein Bars und ich ess auch weissen Zucker.
Aber ganz ehrlich - Diese Bars sind nicht einfach nur lecker sondern einfach gemacht und sie können dich genau in der Phase vor deiner Periode richtig gut unterstützen.
👉 Bananen liefern dir schnell verfügbare Energie und natürliche Süsse – plus Kalium und Vitamin B6, was gerade vor der Periode super passt.
👉 Kokos bringt gesunde Fette mit, die länger satt machen und Heisshunger abfangen können.
👉 Protein hilft, deinen Blutzucker stabil zu halten – weniger Cravings, weniger Energie-Crashs.
👉 Und die Schokolade oben drauf? Kein Zufall 😄 Magnesium + Genuss = genau das, wonach dein Körper oft verlangt.
Rezept 🍫
3 Bananen
100 g Kokosraspel
3 EL Bio Vanilleprotein @mrsfluryshop
100 g Bio Schokodrops @mrsfluryshop
Bananen mit einer Gabel fein zerdrücken.
Kokosraspel und Proteinpulver dazugeben und alles zu einer klebrigen Masse vermengen.
In eine mit Backpapier ausgelegte Form drücken.
Bei 180 Grad Umluft ca. 20 Minuten backen.
Schokodrops darauf geben, schmelzen lassen und verstreichen.
Abkühlen lassen, schneiden und geniessen 🤍
[Anzeige] Mein Code Vanillacrunnch10 ist im mrsfluryshop dauerhaft gültig 🙏🏻](https://assets.influace.de/assets/image/097ad340-8596-4ad5-9584-a1e34563cc7f?v=1&exp=1788224920&w=768&h=1024&q=80&fmt=webp&fit=cover&fx=0.4&fy=0.5&sig=e391cb1de7f179ade8c23be5d2db3ef38562d8f7eea5823364c99b0debcafc41)
![Die meisten Menschen frühstücken zu wenig Ballaststoffe. Meine Himbeer- Chia Marmelade gibt dir am Morgen den Ballaststoffeboost den du brauchst!
Heute kombiniere ich sie mit dem schmackhaften Hafer-Matcha Brot. Es enthält gesunde Fette aus Leinsamen sowie Sonnenblumenkernen und ist dank des Sauerteigs sehr bekömmlich.
[Anzeige] Entwickelt wurde das Brot vom Team von @mosersbackparadies in Zusammenarbeit mit @x30_training Club . Bei Moser’s werden die Brote schonend nach traditionellem Bäckerhandwerk hergestellt. Das Matcha-Brot gibt es in den Filialen von Moser’s Backparadies in Zürich, Baden (AG), Gebenstorf (AG) und Windisch (AG).“
🍓 Ballaststoffreich Chia-Himbeer-Marmelade (ohne Kochen)
Zutaten:
250 g Himbeeren
2 EL Chia Samen
2 EL Süsse nach Wahl (z.B. Ahornsirup, Honig oder Dattelsirup)
Zubereitung:
1. Himbeeren mit Chia Samen und Süsse mit einer Gabel zerdrücken
2. 10–15 Minuten quellen lassen, bis die Marmelade dick wird.
3. In ein Glas füllen und in den Kühlschrank– fertig!
💡
Im Kühlschrank hält sie ca. 4-5 Tage](https://assets.influace.de/assets/image/dcd59331-3106-4f64-a60d-26361f37d79b?v=1&exp=1788224920&w=768&h=1024&q=80&fmt=webp&fit=cover&fx=0.4&fy=0.5&sig=7b16f721c09e7b3f45373242696036cd81d2f7c2fd0bfe283f484a052cc2dc38)
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